Dieta das 3 horas

Como dividir as refeições

O ideal é fazer as refeições principais como café, almoço e jantar, em pequenas quantidades, e nos intervalos, de 3h em 3h, comer lanches leves e rápidos.
Outra vantagem é que você não se torna aquela "magra esqueletica". O resultado é esteticamente interessante. As medidas diminuem, a calça fica mais frouxa e seu corpo começa a ser delineado, ganhando contornos de ombros, de pescoço, num emagrecimento saudável.
Comer em intervalos curtos é bom porque você tem menos chances de sair da dieta, pois está sempre satisfeita.

O estomago vai se retraindo aos poucos, pela ingestão de menores quantidades de alimentos, e em tamanho menor, se distende com mais rapidez, ficando logo saciado.

O que acontece quando você fica horas sem comer

Quando você se alimenta em intervalos longos, o organismo se prepara para uma situação de emergencia, como se fosse ficar sem receber alimento por um bom tempo. Ele interpreta o jejum como uma ameaça, estocando gordura para se manter. Ao contrário, se você como várias vezes ao dia, o organismo fica menos econômico e mais generoso em gastar calorias.