Balanço Geral

Estive pensando sobre minha avaliaçã física.... no geral eu perdi 7kg de gordura e ganhei 5kg de massa muscular, ou seja na balança só mostra que perdi 2kg.

Conversando com o professor de musculação ele disse que depende do organismo de cada um, e eu tenho facilidade pra ganhar massa muscular (ele disse que muita gente queria ganhar massa rápido assim como eu ganhei kkkk), então ele disse que nas séries é pra fazer o número máximo estipulado pra cada aparelho, pois assim irei ganhar resistência e não massa muscular. Eu não quero ganhar massa muscular, quero perder gordura... rsrs...

As aulas de musculaçao ta bem legal, to fazendo esteira e as séries... e vou continuar com localizada e jump!!!! Até o final do ano quero estar saradaaaaaaaaaaaa pro verão heheheh e claro devo continuar balanceando minha alimentação, afinal só exercicios não emagrece ninguém.

Segunda vou na endrocnologista e o ponteiro da balança num vai mudar nada kkkkk, mas vou levar minha avaliação da academia pra ela ver ne...

Gente eu to muito encucada com essa massa muscular que ganhei.... rsrs num queria ter ganhado isso não, talvez um pouco menos ne, em vez disso poderia ter perdido os 7kg de gordura e pronto... ai ai, mas exercícios é assim mesmo né... o bom que não vou ficar flácida!!!!

Afinal, a musculação ajuda a emagrecer???

Durante muito tempo acreditou-se que apenas os exercícios aeróbios eram capazes de auxiliar uma pessoa no processo de perda de peso. Porém, atualmente, vários estudos científicos têm demonstrado os benefícios da prática adequada da musculação e sua contribuição na melhoria da saúde e do bem-estar físico, além de contribuir, e muito, para o emagrecimento.

E a explicação para isso não tomará muito seu tempo: sabe-se que os exercícios aeróbios utilizam predominantemente a gordura como fonte energética. Sabe-se também que determinadas zonas de intensidade gastam mais gorduras do que outras e que esse gasto também se relaciona com o tempo de permanência nessa zona.

Recentes pesquisas mostraram que no momento da musculação o corpo utiliza o glicogênio muscular como principal fonte de energia, fazendo com que pessoas emagreçam na mesma proporção dos exercícios aeróbicos, pelo fato de que após o término desta atividade o organismo, que tem que repor o estoque de energia gasta, vai buscar nas gorduras essa reabastecimento proporcionando assim o emagrecimento. Essa “reposição de energia” vai varia conforme o tempo e a intensidade dos exercícios.

Sabe-se também que o aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal, fazendo, em longo prazo, com que o corpo gaste mais energia no estado de repouso.

Podemos concluir então, que a musculação propicia emagrecimento no período pós-exercícios, quando toda atividade metabólica de síntese protéica e glicídica ocorrem às custas de energia aeróbia proveniente, na sua maior parte, dos ácidos graxos do tecido adiposo.

As atividades aeróbias certamente têm grande valo, e devem ser praticadas por todos. Mas para redução da gordura corporal, especificamente, essas atividades de baixa intensidade não são as mais eficientes.
Fonte: Bem Star

Me digam o que acham disso tudo que eu disse?????

beijinhos e boa sexta-feira